Meklējam darbinieku!!
Nodarbības bērniem kāpšanas sportā!
Sākot no oktobra Falkors Boulderinga centrā atsāksies grupu nodarbības bērniem fiziskajā attīstībā un kāpšanas sportā - boulderingā.
Bērni un jaunieši, kuru vēlētos izmēģināt boulderingu, kā arī vecāki, kuri vēlas, lai viņu atvases izmēģina šo sporta veidu, lūdzam rakstīt uz katrinacirvele@inbox.lv par vēlamajiem laikiem, dienām, bērnu vecumu un citu svarīgu informāciju, kas jūsuprāt mums būtu jāzina.
Šobrīd tiek plānots treniņu grafiks nodarbībām. Saprotam, ka bērnu skaits, kas vēlas nākt palielinās, līdz ar to vēlamies izveidot dalītas treniņu grupas, lai bērnu izaugsme varētu būt pēc iespējas lielāka 
Pilna informācija par treniņu laikiem bērniem, kā arī pieaugušajiem būs zināma no nākamās nedēļas.
Cerot uz atsaucību.
Mums esi vajadzīgs tieši Tu !
Pērc vienu, saņem divus
Šāds piedāvājums pirmo reizi!
Jūlijā pērkot MĒNEŠA abonementu, saņem 2x vairāk*
Buy one month membership, get one month membership for free.
*piemērs: pērc mēneša abonementu 3.07, derīgs līdz 3.09
*piedāvājums neattiecas uz 10x abonementu
Falkors Boulderinga centrs atbalsta SOS bērnu ciematu
https://www.facebook.com/LieliskaDavana/?fref=ts
Iepazīsti mūsdienīgi sportiskas aktivitātes bērniem!
CENAS KŪST arī Falkors Boulderinga centrā.
Jau otro gadu piedāvājam Jums skaistu vasaras piedāvājumu - pērc 3 mēnešu abonementu, maksā par 2.
Piedāvājums spēkā no 22.05 līdz 31.07
Atlaižu sistēma attiecas uz:
1) mēneša abonementu pieaugušajiem 50 eiro
(par 3 mēn. 100 eiro)
2) mēneša abonementu pieaugušajiem* 32 eiro
(par 3 mēn. 64 eiro)
3) mēneša abonementu skolēni, studenti 35 eiro
(par 3 mēn. 70 eiro)
4) mēneša abonementu skolēni, studenti* 24 eiro
(par 3 mēn. 48 eiro)
*ieeja darba dienās, ierodoties kāpšanas zālē no 12:00 līdz 15:00, brīvdienās bez ierobežojuma
PRICE ARE MELTING! summer offer from May 22 till July 31
Buy the membership for 3 months, pay only for 2
INOVĀCIJA · KVALITĀTE · VĒRTĪBA
Mad Rock’s mērķis jau no paša sākuma ir bijis piedāvāt izsmalcinātāko dizainu un materiālu par pieņemamu cenu, un šobrīd vairāk kā jebkad mūsu vēstījums par vērtību, kvalitāti, izturību un kāpšanas prieku šķiet patiess, tik ļoti, ka mūsu konkurenti arvien vairāk seko mūsu piemēram.
Vienmēr esam uzskatījuši, ka kāpšanai vajadzētu sniegt prieku ikvienam, un mūsu mērķis ir to īstenot, piedāvājot labāko inventāru par pieņemamu cenu. – Mad Rock komanda
Izmantojot mūsu 1.8 mm R2 gumijas malu, Arch Flex sistēma padara mūsu pārveidoto Shark neticami ērtu un tas pieguļ pēdai kā cimds. Elastīgā īpašība R2 formulā apskauj un noslēdz jūsu pēdu bez sāpēm, salīdzinot ar citām augstas kvalitātes kurpēm.
Iepazīstinām ar labāko “aizāķējošo” papēdi kāds jebkad ir radīts. Ar mūsu komandas sastāvā esošo sportistu (atlētu) palīdzību esam radījuši kurpes papēdi, kurš spēs aizāķēt un noslēgs labāk jūsu pēdu, neatkarīgi no tā kādu kāpšanas tehniku jūs izmantotu. Mūsu jaunā 3D izliektā papēža forma izveido gropi, lai varētu vieglāk un drošāk aizāķēt papēdi, tādā veidā iegūstot lielāku pārliecību, ka kāja nenoslīdēs, kāpjot maršrutu. Kā uz jebkuru citu mūsu izstrādāto produktu, arī šajā gadījumā mēs neesam taupījuši uz materiāliem, izstrādājot gumiju, kas paredzēta tieši kāpšanas apaviem.
Flash 2.0 ir pirmās kāpšanas kurpes pārdošanā, kurās iekļauts gēls, kas samazina trieciena spēku uz papēdi.
Ar patentēto, ieliekto formu, šī zole piedāvā daudz
spēcīgāku saķeri ar virsmu kāpšanas laikā. Shark, Con Series un Demon modeļiem:
izliektā zoles forma sniedz iespēju satvert aizķeres kā vēl nekad.
Mūsu AES vidējās zoles slānī izmantots izliekts polikarbonāta materiāls, lai saglabātu tās formu visā kurpes lietošanas periodā. Tā piedāvā pastāvīgu un iepriekš paredzamu lokanumu, tajā pašā laikā saglabājot arī jūtīgumu. Dēļ tā, ka zole ir diezgan cieta, mēs varējām iekļaut šo jauno vidējās zoles slāni savienojumā ar 3D izliekto gumijas zoli, lai palielinātu sniegumu un stabilitāti, tajā pašā laikā samazinot tām abām biezumu. Mūsu AES sistēma sastāv no 3 dažādām vidējās zoles formām, lai kontrolētu zoles saliekšanos.
Vēl viens tehnoloģijas jaunums, kuru mūsu kompānija izmanto pirmo reizi, kad 3D pēdas izliekuma forma izslēdz šuvju esamību kurpē, un tādā veidā var iztikt ar laminēšanu, tajā pašā laikā nodrošinot ļoti plānu aizsardzības kārtu. Lipīgā, pelēkā gumija ir labs indikators, kas parāda kad būs nepieciešams mainīt zoli, kad melnā gumija, kas atrodas apakšā sāk parādīties un palīdz novērst melno svītru parādīšanos uz kāpšanas virsmām.
Izmantojot jauno, piesātināto gumijas tehnoloģiju, Power Flex Upper ir plāns, viegls, jūtīgs un ļoti lipīgs. Tehnikas rezultāts, kad materiāls tiek stiepts abos virzienos, nodrošina vairāk brīvu vietu priekš pēdas, tādā veidā samazinot spiedienu pēdas sānos kamēr kurpe tiek nēsāta.
Kurpes klipša aizvēršana uz sāniem nodrošina lielāku saķeres virsmu mūsu jaunajiem Power Upper.
Lai arī kādu kāpšanas tehniku jūs pielietotu, mūsu kāpšanas kurpes jūs nodrošinās ar nepieciešamo.
Avots: http://www.madrockclimbing.com/innovations/
LATVIJAS ATKLĀTAIS ČEMPIONĀTS BOULDERINGĀ “FALKORS BOULDERINGA KAUSS 2017” Rīga, Latvija 3. – 4. martā
Aizvadītajās brīvdienās norisinājās lielākās kāpšanas sporta, boulderinga disciplīnas sacensības pieaugušajiem Latvijā. Šogad rekordliels dalībnieku skaits 112 sportisti, startējot vīriešu un sieviešu grupās.
Atskatoties uz iepriekšējiem gadiem dalībnieku skaits ir tikai audzis, tas ir, 2014. gadā uzsākot “Falkors kauss ” sacensības, tajās piedalījās 67 dalībnieki, 2015. gadā – 70 dalībnieki, 2016. gadā 85 dalībnieki, bet šogad 2017. gadā – 112 dalībnieki, kas nozīmē, ka 4 gadu laikā dalībnieku skaits ir gandrīz vai dubultojies, par ko arī priecājamies, mēģinot šīs sacensības un sporta veidu kopumā popularizēt ne tikai Latvijā, bet arī citur pasaulē.
Kvalifikācijā piedalījās 69 vīrieši un 43 sievietes, kāpjot 30 atšķirīgus, dažādu grūtības pakāpju maršrutus, mēģinot uzrādīt pēc iespējas labākus rezultātus. Rezultātus vērtēja izmantojot sistēmu Flash (F) vai Redpoint (R), kas nozīmē, ka dalībniekam bija jāspēj izkāpj maršrutus ar pirmo (F) vai nenoteikta skaita reizi (R), piemēram, 1. maršruts izkāpts ar 1.reizi (F), bet 3, maršruts ar 4.reizi (R), ja maršruts netiek izkāpts, punkti par to netiek gūti.
Pēc atlases nākamais, kas seko ir pusfināls, kurš notika gan tikai vīriešu konkurencei, jo dalībnieku skaits vīriešiem lielāks nekā sievietēm, līdz ar to nepieciešama vēl viena sportistu atlasīšana pirms fināla.
Finālā vīriešu konkurencē piedalījās Rolands Ruģēns – Latvijas un Baltijas labākais kāpšanas sporta pārstāvis, Kipras Baltrunas – Lietuvas labākais kāpējs, Vadim Timonov – Krievijas izlases sportists, kurš 2017. gadā uzvarēja pasaules mēroga 3rd CISM (International Military Sports Council) world winter games, Sergey Bydtaev – Krievijas jauniešu izlases sportists (2016. gadā ieguva 5.vietu Eiropas jauniešu kausā, grūtajā kāpšanā) un citi dalībnieki.
Sieviešu konkurencē finālā piedalījās Diāna Lotiņa – Latvijas labākā boulderinga kāpēja 2016. gadā, Anastasija Teriochina – Lietuvas labākā boulderinga kāpēja 2016. gadā, Elena Paukova – Krievijas jauniešu izlases sportiste un citas.
Fināla rezultāti ir sekojoši:
|
Womens final |
1 |
2 |
3 |
4 |
Rezultāts |
|||||||||
|
Vārds |
Uzvārds |
Valsts |
Klubs |
T |
B |
T |
B |
T |
B |
T |
B |
T |
B |
|
|
1 |
Diāna |
Lotiņa |
LVA |
FBC Dingo |
1 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
4t7 |
4b4 |
|
2 |
Elena |
Paukova |
RUS |
Spb |
1 |
1 |
2 |
2 |
|
|
1 |
1 |
3t4 |
3b4 |
|
3 |
Katja |
Timonova |
RUS |
Lu4 |
3 |
1 |
3 |
3 |
|
|
|
3 |
2t6 |
3b7 |
|
4 |
Anastasija |
Teriochina |
LTU |
Scala Dream |
2 |
1 |
4 |
1 |
|
|
|
|
2t6 |
2b2 |
|
5 |
Santa |
Vilka |
LVA |
Petzl/Latvia |
1 |
1 |
|
3 |
|
|
|
4 |
1t1 |
3b8 |
|
6 |
Laura |
Skrūskopa |
LVA |
Daugmale |
|
1 |
|
6 |
|
|
|
|
0t0 |
2b7 |
|
Mens final |
1 |
2 |
3 |
4 |
Rezultāts |
|||||||||
|
Vārds |
Uzvārds |
Valsts |
Klubs |
T |
B |
T |
B |
T |
B |
T |
B |
T |
B |
|
|
1 |
Rolands |
Ruģēns |
LVA |
FBC DINGO |
2 |
2 |
1 |
1 |
3 |
3 |
2 |
1 |
4t8 |
4b7 |
|
2 |
Vadim |
Timonov |
RUS |
Lu4 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
8 |
2 |
1 |
4t12 |
4b11 |
|
3 |
Sergei |
Bydtaev |
RUS |
|
3 |
3 |
|
1 |
|
|
4 |
1 |
2t7 |
3b5 |
|
4 |
Vlad |
Budnik |
RUS |
|
|
11 |
5 |
1 |
|
5 |
5 |
2 |
2t10 |
4b19 |
|
5 |
Kipras Gabrielius |
Baltrunas |
LTU |
Scala Dream |
|
|
|
1 |
|
|
1 |
1 |
1t1 |
2b2 |
|
6 |
Mikhail |
Kochetkov |
LTU |
Scala Dream |
|
|
|
2 |
|
|
3 |
2 |
1t3 |
2b4 |
Analizējot rezultātus, var secināt, ka Rolands Ruģēns un Vadim Timonov bija vienīgi sportisti, kas spēja izkāpt visus četrus fināla maršrutus, taču tā kā Rolands pieļāva mazāk mēģinājumus nekā otrs sportists, Rolands Ruģēns ieguva godalgoto pirmo vietu. Trešās vietas ieguvējam izkāpti 2 maršruti.
Lai arī kvalifikācijas rezultātos Elena Paukova bija pārliecinoši priekšā pārējām sportistēm, finālā starp sievietēm, Latvijas sportiste Diāna Lotiņa bija vienīgā, kas spēja izkāpt visus 4 maršrutus, līdz ar to pārliecinoši iegūstot pirmo vietu. Elena Paukova 2.vieta, taču Katja Timonova 3.vieta.
Kāpšanas sports – pareizais ceļš slaidākam un veselīgākam ķermenim.
Izaicini savu ķermeni un prātu!
Sadedzini taukus
nodarbojoties ar kāpšanas sportu.
Tas ir kā piedzīvojums un pārbaudījums katrā treniņā.
Boulderings. Grūtā kāpšana.
Ātruma kāpšana. – Jaunums priekš tevis?
Izmēģini vienu no disciplīnām jau tagad – www.bouldering.lv
Sportot vienatnē tev šķiet garlaicīgi? Atrodi kāpšanas zāli un dodies
turp ar saviem draugiem. Pārbaudi savus spēkus. Izaicini sevi un citus, panākt
labāku rezultātu atnākot katru reizi uz treniņu.
Tev šķiet, ka tas ir par grūti un gribi padoties? Varbūt tikai kārtējo reizi, tas ir pārbaudījums, lai pārvarētu tev priekšā esošos šķēršļus. Pierādi sev un citiem, kas tas tev ir pa spēkiem.
http://www.mensfitness.com/leisure/outdoor/climb-your-way-to-a-leaner-healthier-body
Vai nodarbojoties ar kāpšanas sportu ir kāds “ideālais” sporta veidam atbilstošais augums un svars?
Ja pavēro apkārt cilvēkus, kas nodarbojas ar šo sporta veidu, var manīt, ka sportisti ir ar diezgan dažādiem ķermeņa tipiem. Taču, lielākoties, tomēr tie ir cilvēki ar mazāku zemādas tauku slāni un lielākiem, stiegrainākiem muskuļiem, nekā vairumam iedzīvotāju. Tomēr tas neliedz ar šo sporta veidu nodarboties cilvēkiem ar atšķirīgām ķermeņa masām vai auguma aprisēm. Ķermeņa apkārtmēru kontrolēšanai ir būtiska nozīme kāpšanas sportā, lai uzlabotu kāpšanas sniegumu (attiecas uz profesionāliem sportistiem). Sportistiem vai sporta piekritējiem, kas vēlas uzturēt sevi labā fiziskā formā vai nodarbojas ar kāpšanu veselības uzlabošanai, ķermeņa svaram ir jābūt tādai, lai pats justos komfortabli. Lai attīstītu lielu spēku pirkstos un pārējā ķermeņa augšdaļā kāpējs iet garu ceļu. Sportistam ir jānotur savs svars balstoties reizēm tikai uz pirkstiem, tātad, ja brīvdienu laikā ir nācis kāds kilograms klāt, tas ir papildus kilograms slodze pirkstiem, tātad pietiekami daudz, lai atkal būtu jātrenē vairāk spēks.
XCULT CLIMBING (holds and volumes)
WELCOME!
Tagad sadarbojamies arī ar XCULT CLIMBING -http://www.xcultclimbing.com/index.php
Tātad drīz gaidāmi aizķeru jaunumi arī mūsu kāpšanas zālē.!!
Pie mums ir iespējams iegādāties jebkuru produkciju no šī kvalitatīvā Bulgāru uzņēmuma.
Dzimšanas dienā nāc par BRĪVU!!
Nac uz Falkors Bouldeirnga centru savā dzimšanas dienā ar vismaz vienu draugu un Tev šis apmeklējums būs par brīvu.
*Lai iegūtu šo atlaidi, reģistratūrā jāuzrāda personas apliecinošs dokuments. Atlaide derīga tikai dzimšanas dienā.
**Atlaidē ietilpst zāles apmeklējums, nepieciešamības gadījumā arī instruktors.
***Atlaidē neietilpst inventāra īre, kā arī treneris.
!!!
Falkors Boulderinga centrs piedāvā nodarbības gan iesācējiem, gan sportistiem - maziem bērniem, pusaudžiem, kā arī pieaugušajiem. Nodarbojies ar kāpšanu un spēsi aktīvi kustēties līdz sirmam vecumam. Cilvēki jebkura vecuma, dzimuma, sagatavotības un spēju, var izbaudīt sporta kāpšanu ar mierīgu prātu un spēcīgu ķermeni, kā arī pavadīt laiku kopā ar līdzīgi domājošajiem.
Falkors Boulderinga centra dienas nodarbības
Kāpšanas kluba “FBC DINGO”, kāpšanas
sporta dienas nodarbības bērniem no 5 līdz 13 gadiem.
Dienas nodarbības no 9:00 līdz 17:00
Nodarbības
norisināsies:
·
Falkors Boulderinga centrā
·
Falkors Industry MSC (mācību sporta centrs)
·
pie Bābelītes ezera
o no 9:00 līdz 12:00 rīta
nodarbības
o no 12:00 līdz 13:00
pusdienas
o no 13:00 līdz 17:00
pēcpusdienas nodarbības
Galvenais treneris - Katrīna Cirvele
Trenera palīgi – Romans Pjahns, Mikuss Stašs,
Klāvs Ģērmanis, Andris Ruģēns, Rolands Ruģēns.
Pusdienu piegādes uzņēmums: ……………………..
Cena: 60
euro + ēdināšana
Cenā
iekļauts:
40 stundu nodarbības bērniem (kāpšanas sports)
Treneru, instruktoru un organizatoru darbs
Sporta nodarbību laikā fotografētās bildes elektroniskā veidā
Diploms par iegūtajām pamatzināšanām kāpšanas sportā un
ar tā saistītajām tēmām
Ēdināšanas pakalpojumi
* Visu
nepieciešamo informāciju par bērnu (speciāla pārtika, augsts asinsspiediens,
cita svarīga informācija), lūdzam norādīt zvanot (22035963 - Katrīna) vai
rakstot uz epastu - (katrinacirvele@inbox.lv).
* Lūdzam pārbaudīt bērna veselības stāvokli pirms šīm dienas
nodarbībām un atnest veselības izziņu par bērna atļauju piedalīties sporta
nodarbībās.
*
Nodarbības pie Bābelītes ezera ir atkarīgas no laika apstākļiem (sliktu laika
apstākļu gadījumā, nodarbības notiks iekštelpās)!!
* Uz
nodarbībām nepieciešamais apģērbs ir:
sporta
apavi (maiņas), sporta apģērbs, silts sporta apģērbs āra nodarbībām, lietus jaka (ja ārā ir nelabvēlīgāki āra apstākļi)
| No 1. augusta līdz 5. augustam | ||||||
|
Monday |
Tuesday |
|||||
|
9:00 |
Iesildīšanās |
1 st. |
9:00 |
Iesildīšanās |
1 st. |
|
|
10:00 |
Kāpšanas
treniņš boulderingā |
2 st. |
10:00 |
Kāpšanas
treniņš boulderingā |
2 st. |
|
|
11:00 |
Kāpšanas
treniņš boulderingā |
11:00 |
Kāpšanas
treniņš boulderingā |
|||
|
12:00 |
Pusdienas |
1 st. |
12:00 |
Pusdienas |
1 st. |
|
|
13:00 |
Kāpšanas
vēsture pasaulē un Latvijā (videomateriālos) – boulderings, grūtā kāpšana,
ātrums. |
1 st. |
13:00 |
Kāpšanas
tehnika un sacensību sistēma (videomateriālos) – boulderings, grūtā kāpšana,
ātrums. |
1 st. |
|
|
14:00 |
Tests par
kāpšanas vēsturi pasaulē un Latvijā |
30 min |
14:00 |
Tests par
kāpšanas tehniku |
30 min |
|
|
14:30 |
Kāpšanas
treniņš grūtajā kāpšanā |
2 st. |
14:30 |
Kāpšanas
treniņš grūtajā kāpšanā |
2 st. |
|
|
16:30 |
Atpūta svaigā
gaisā pie Bābelītes ezera (orientēšanās) |
30 min |
16:30 |
Atpūta svaigā
gaisā pie Bābelītes ezera (skriešana) |
30 min |
|
|
17:00 |
Nodarbību
beigas |
17:00 |
Nodarbību
beigas |
|||
|
Wednesday |
Thursday |
|||||
|
9:00 |
Iesildīšanās |
1 st. |
9:00 |
Iesildīšanās |
1 st. |
|
|
10:00 |
Kāpšanas
treniņš boulderingā |
2 st. |
10:00 |
Kāpšanas
treniņš boulderingā |
2 st. |
|
|
11:00 |
Kāpšanas
treniņš boulderingā |
11:00 |
Kāpšanas
treniņš boulderingā |
|||
|
12:00 |
Pusdienas |
12:00 |
Pusdienas |
|||
|
13:00 |
Apmācība
darbam ar virvēm (inventāra iepazīstināšana un pielietošana (sistēmas,
drošināšanas sistēmas utt.), mezglu siešana, drošināšana (grigris, groziņš), dulferēšana,
žumāra pielietošana) |
3 st. |
13:00 |
Inventāra
pielietošanas atkārtošana, mezglu siešana, drošināšana (grūtā kāpšana) |
2 st. |
|
|
14:00 |
“-” |
14:00 |
“-” |
|||
|
15:00 |
“-” |
15:00 |
“-” |
|||
|
16:00 |
Atpūta svaigā
gaisā (sporta spēles, skriešana, orientēšanās) |
2 st. |
16:00 |
Atpūta svaigā
gaisā (sporta spēles, skriešana, orientēšanās) |
2 st. |
|
|
17:00 |
Nodarbību
beigas |
17:00 |
Nodarbību
beigas |
|||
|
Friday |
Saturday/Sunday |
|||||
|
9:00 |
Iesildīšanās |
1 st. |
9:00 |
|||
|
10:00 |
Sacensības
kvalifikācija |
2 st. |
10:00 |
|||
|
11:00 |
Sacensības kvalifikācija |
11:00 |
||||
|
12:00 |
Pusdienas |
12:00 |
||||
|
13:00 |
Pusfināla un
fināla noteikumu pārzināšana, norise |
30 min |
1:00 |
|||
|
13:30 |
Sacensību
turpinājums - fināls |
2 st. |
1:30 |
|||
|
14:00 |
“-” |
2:00 |
||||
|
15:00 |
“-” |
3:00 |
||||
|
15:30 |
Atpūta svaigā
gaisā (sporta spēles, skriešana, orientēšanās, attīstošas un izglītojošas
rotaļas) |
1.5 st. |
3:30 |
|||
|
16:00 |
“-” |
4:00 |
||||
|
17:00 |
Nodarbību
beigas |
5:00 |
||||
VASARAS PIEDĀVĀJUMS!!!!
Pērc abonementu uz 3 mēnešiem no 1. jūnija līdz 31. augustam un maksā mazāk!
Preces Falkors Boulderinga centrā
Pie mums iespējams iegādāties:
MADROCK - Shark, Lotus, Drifter
Kā arī citus produktus:
Magnēzijs - Madrock, Communesium
Manēzija maisiņi - Mammut, Madrock, WildCountry, ClimbSoul
Climb on ziede
Climb on krēms
Rock empire teips
"PAVASARA NAKTS"
3 augstskolu pašpārvaldes - Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija, Rīgas Starptautiskā ekonomikas un biznesa administrācijas augstskola un Biznesa augstskola Turība rīko traku pavasara nakts ballīti un ielūdz tieši Tevi uz šo pasākumu, kas norisināsies "Pavasara mistērijas" tematikā.
Arī Falkors Boulderinga centrs atbalsta šo pasākumu, tāpēc visi gaidīti tur.
Sīkāka informācija šeit:https://www.facebook.com/events/1601092843541410/
Meklē "Pavasara nakts" plakātu savā augstskolā, nofotogrāfē to un nāc uz Falkors Boulderinga centru
Darba laiki Lieldienās
DARBA
LAIKI SVĒTKOS!
PIEKTDIEN, 25.MARTĀ
NO 12:00 LĪDZ 21:30
SESTDIEN, 26.MARTĀ NO 10:00 LĪDZ 20:00
SVĒTDIEN, 27.MARTĀ NO 12:00 LĪDZ 18:00
PIRMDIEN, 28.MARTĀ NESTRĀDĀS
Sākot
ar otrdienu 29.marts, FBC darbu uzsāk, kā parasti.
*PRIECĪGUS
SVĒTKUS
Lieldienas
*PRIECĪGUS SVĒTKUS
7 KĻŪDAS, KO PIEĻAUJ JAUNIE KĀPĒJI
1. KĀPŠANA AR SALIEKTĀM, SASPRINDZINĀTĀM ROKĀM
Kāpšanas kustības saliektās rokās, atsevišķos gadījumos var izrādīties
paveicamas ar lielāku jaudu, nekā iztaisnotās, tomēr šādas kāpšanas
sekas ir ātrāka apakšdelma piedzīšanās (apakšdelma pietūkums nespēka
rezultātā), kas bieži manāms tieši jaunajiem kāpējiem.
Mēģini šādi: Koncentrējies, lai rokas kāpšanas brīdī regulāri būtu taisnā stāvoklī un ķermeņa svars atrastos tieši zem jums, saglabājot dabisko spiedienu uz aizķeri. Turklāt tad, kad jūtat roku nogurumu, mēģiniet pozicionēt savu ķermeni tā, lai spētu uz maiņām atlaist vienu vai otru roku, un purinot tās atslābināt.
https://www.youtube.com/watch?v=2Lr8Y60cE0g
2. DOMA, KA MANA ĶERMEŅA AUGŠDAĻA NAV PIETIEKAMI SPĒCĪGA
Bieži
tiek uzskatīts, ka kāpšana galvenokārt tiek balstīta tikai uz ķermeņa
augšējās daļas spēku un izturību, tomēr jāatceras, ka ķermeņa augšējās
daļas muskuļi ir nepieciešami tādā pašā apmērā, kā apakšējās
ekstremitātes muskuļi.
Un tomēr, ja uzskati, ka kāpšana ir domāta
tiem, kas pārsvarā brīvo laiku pavada trenažieru zālēs cilājot svarus,
ir vērts veltīt laiku, lai aplūkotu labāko pasaules kāpēju videomateriālus. Tie ir fiziski treniņi, darbinot muskulatūru visā ķermenī.
Tie, kas ir fiziski spēcīgāki un trenētāki, sākumā kāpjot. vienkāršus
iesācēju maršrutus, ir vieglāk tos izkāpt, pateicoties viņu fiziskajai
sagatavotībai, nekā tie, kas ar sportu ir uz “jūs”, turpretī paturi
prātā, ka tas ātri vien iedzen strupceļā – jo tehnika vienmēr uzvar,
tādēļ trenējoties, atceries, ka tehnikas uzlabošana ir svarīgāka par
strauju spēka pieaugumu.
https://www.youtube.com/watch?v=EekV3vSD2dc
3. TIKAI UZ PRIEKŠU
Kāpjot maršrutus, iesācēji bieži vien skatās
tikai uz nākamo aizķeri/ kustību, nemaz nedomājot par kāju/ pēdu
novietojumu šajā brīdī, vai tās atrodas pareizi, lai izpildītu nākamo
kustību. Tādā veidā, lai pareizi novietojot kājas, varētu sev radīt
labvēlīgus apstākļus, piemēram, atpūšoties uz sienas, iesācēji kāju
locītavās rada pārslodzi, nepareiza kāju novietojuma dēļ.
Mēģini šādi: iztēlojies, ka tev ir 5-7 kājas/pēdas kamēr tu kāp. Tādejādi jāapzinās, ka aizķeres vienmēr atrodas jums priekšā, pievēršot uzmanību kājām zemāk, ka tās ir iespējams novietot jums apkārt uz jebkuru pusi.
http://mojagear.com/…/5-ninja-grabs-every-climber-should-k…/
4. NEPAREIZA GURNU TEHNIKA
Kad cilvēks sāk nodarboties ar
kāpšanas sportu, tas nedaudz līdzinās kāpšanai pa kāpnēm, jo kustības ir
vieglas un vairāk vērstas uz augšu kustinot, vienmērīgi labo un kreiso
roku un kāju. Tomēr uzsākot kāpšanu bieži vien dibens ir izgāzts uz āru,
plati izvērsti ceļgali, kā arī taisnas pēdas. Tomēr kad kāpšana kļūst
dabiskāka, sportists sāk iemanīties, ka nepieciešams pēc iespējas būt
tuvāk ar gurniem pie sienas, kā arī veicot kustību ar rokām uz augšu, gurni tiek novietoti ķermenim nepieciešami labvēlīgā stāvoklī.
Piemēram, paņemot aizķeri pietiekošā attālumā ar labo roku, kustību būs
vieglāk veikt, ja labo iegurni pietuvinās sienai, bet ar kāju pirkstiem
novietojoties ar skatu uz kreiso pusi. Šajā kustībā labā roka un labais
iegurnis pie sienas, sniegs labāku stabilitāti, nekā ja iegurnis
stāvētu taisni ar skatu pret sienu vai būtu atcelts prom no sienas.
Attēlā, sportistes labā roka, gurns un pēda ir piespiesta pie sienas.
5. BETA
Kas tas ir?
Beta ir informācija par specifisku
kustības nepieciešamību vai maršruta grūtākās kustības
būtību/atrisinājumu. Tātad, tas ir termins, lai aprakstītu nepieciešamo
kustību, lai pabeigtu maršrutu.
Kas ir Beta spray?
Termins Beta
spray skaidro, ka lai izkāptu kādu konkrētajam cilvēkam sarežģītu
maršrutu, ir jāmēģina uzklausīt padomi, ko tev iesaka sportists, kuram
šis maršruts nesagādā problēmas.
Daudzi kāpēji mēģina kāpt, tā itkā liktu puzli, pats meklē visus
iespējamos variantus, tomēr nekas nesanāk, tādā veidā pie maršruta topa
tā arī netiekot. Iespējams dažreiz vienkārši nepieciešams kādam lūgt
padomu un viss izdosies.
Informāciju par specifiskajiem kāpšanas terminiem var atrast šeit:
http://mojagear.com/learn/2014/05/12/climbing-glossary/
6. ĒTIKAS NOZĪMĪGUMS
Iepazīstot, sākot saprast kāpšanas sportu, iesācējiem, iespējams,
varētu būt grūti apjaust kāpšanas sporta ētiku sporta zālē, kā arī
klintīs. Ir jāsaprot, ka kāpjot dabīgajās klintīs, tas ir kaut kas
neaprakstāms ikvienam kāpējam, tā ir privilēģija tur atrasties. Tādēļ
saglabājot atļauju, iespēju tām piekļūt, ir svarīgs uzdevums tās
saglabāt, ievērojot visus noteikumus.
Apzināti bojājot klintis vai citādi piemēslojot tās apkārti ir galvenais manieru, rīcības
pārkāpums (faux pas!) Ir svarīgi saglabāt pasaules dabas brīnumus, kas
mums ir doti, zinot to, cik vienkārši tās var iznīcināt, lai ar kāpšanu
varētu nodarboties arī nākamās paaudzes.
Par vienu piemēru atbilstoši ētikai klinšu apvidū varat lasīt šeit:
http://mojagear.com/…/09/26/eco-tip-when-in-doubt-pack-it-…/
7. KĀPŠANAS DROŠĪBA KLINTĪS
Ja tu esi jauniņais šajā sporta veidā,
kāpšanas drošības noteikumi un pareizu ieradumu attīstīšana ir ļoti
svarīga, tādēļ regulāra noteikumu atgādināšana nekad nevar par daudz ne
sev, ne arī citiem.
Šeit ir dažas norādes:
1. Sasien mezglu
virves otrā galā, kāpjot ar apakšējo drošināšanu. Kāpjot multi-pitches
pārliecinies, ka mezgls ir sasiets abos virves galos. Tas nodrošinās to,
ka, ja sanāk kāpt garākus maršrutus, nekā ir virve, tā nevarēs izslīdēt cauri drošināšanas sistēmai.
2. Vienmēr nēsā ķiveri
3. Pilnveido savu drošināšanas tehniku, izmantojot GriGri, vēl
nenozīmē, ka, drošinot kādu citu, tu vari neiespringt un brīvi paļauties
tikai uz drošināšanas sistēmas pašbloķēšanos, ko tas nodrošina. Drošini
citu ar lielu atbildību, kā arī dari to, tikai tad, ja māki to un esi
pārliecināts par savām spējām.
4. Pirmās palīdzības apguve. Pārbaudi
vai zini pirmās palīdzības principus un uzzini, kāpēc tā būtu jāmāk
ikvienam cilvēkam, kas nodarbojas ar kāpšanu šeit: http://mojagear.com/…/basic-first-aid-principles-training-…/
5. Cik vien iespējams, pēc maršruta izkāpšanas, drošāk lejā ir laisties
pa virvi ar kājām viegli atsperoties pret klinti, nekā tikai brīvi
laisties pa virvi lejā, tas ļaus nesagriezties uz otru pusi atrodoties
vēl gaisā, kā arī tādā veidā, nesasisties pret klints sienu.
Liels
traumu, kā arī bojāgājušo skaits ir tādēļ, ka pēc maršruta izkāpšanas
cilvēki neprot pareizi nolaisties pa virvi lejā, un tas sastāda lielāku
daļu, nekā citas traumas kāpšanā, kas saistās ar drošības ievērošanu.